Kekse, Glühwein & Punsch – das gehört zur Adventszeit. Aber diese feinen Leckereien sind richtige Kalorienbomben. Antenne Salzburg deckt die fiesen Adventfallen auf.
Weihnachten rückt näher und der Gürtel wird immer enger. Während sich die meisten Gedanken darüber machen, was sie an den Feiertagen essen sollten und dann bange an die Waagenanzeige nach den Feiertagen denken, kommt die dicke Überraschung aber nicht erst nach Silvester, sondern legt sich schon im Dezember an.
Punsch und Co. als Kalorienbomben
Ein harmloser Christkindlmarkt-Besuch kann einem schon ein paar mehr Kilos bescheren. Eine Tasse Punsch hat nämlich schonungslose 400 Kcal, das heißt für eine Frau mit 60kg Gewicht: rauf auf das Mountainbike und dann eine gute halbe Stunde volle Power die überflüssigen Kilos wieder runtertrainieren. Gibt man jedoch am Weihnachtsmarkt schon kräftig Gas und trinkt vier Tassen Punsch und eine Tasse Glühwein, ist der ganze Tagesbedarf an Kalorien leicht abgedeckt.
Schlechte Neuigkeiten für Naschkatzen
Um fünf Zimtsterne mit 450 Kcal zu verbrennen, darf ein Mann mit 80 kg Gewicht schon einmal für 30 Minuten Joggen gehen. Besonders gemein sind leider auch die beliebten Vanillekipferl. Um zehn Kipferl (500 Kcal) zu verbrennen, muss eine Frau mit 60 kg eine Stunde lang zügig ihre Bahnen im Schwimmbad abarbeiten und der Mann mit seinen 80 Kilo eine Stunde Rad fahren oder Tennis spielen. Da kommt man schon einmal ins Schwitzen! Deshalb sollten Sie immer daran denken, eines mehr oder weniger macht wirklich keinen Unterschied, so klein und lecker die süßen Versuchungen auch sind.
Kalorienverbrauch
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Keks, Punsch & Co. |
Kalorien |
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Vanillekipferl |
50kcal (100g/491kcal) |
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Dukatenplätzchen |
100g/516kcal |
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Glühwein |
250kcal |
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Punsch |
400kcal |
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Mandelgebäck aus Mürbteig |
100g/503kcal |
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Nussecken |
100g/540kcal |
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Spekulatius |
100/489kcal – 68kcal |
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Spritzgebäck |
100g/531kcal – 50kcal |
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Butterkeks |
100g/422kcal |
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Löffelbiskuit |
100g/407kcal |
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Dominosteine |
70kcal |
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Kokosbusserl |
31kcal |
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Kleiner Lebkuchen |
41kcal |
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Zimtstern |
80-100kcal |
Kalorienbedarf
60kg Frau – 1800kcal
70kg Mann - 2560 kcal
80kg Mann – 2720 kcal
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Kalorienverbrauch für 60kg Frau |
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15 min |
30 min |
1h |
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Aerobic |
95 kcal |
190 kcal |
380 kcal |
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Joggen |
187 kcal |
374 kcal |
748 kcal |
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Mountainbiken |
130 kcal |
260 kcal |
520 kcal |
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Rad fahren (15 kmh) |
90 kcal |
180 kcal |
360 kcal |
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Skifahren |
81 kcal |
162 kcal |
324 kcal |
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Zügig Schwimmen |
140 kcal |
280 kcal |
560 kcal |
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Tennis |
99kcal |
198 kcal |
396 kcal |
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Walking |
99 kcal |
198 kcal |
396 kcal |
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Kalorienverbrauch für 70kg Mann |
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15 min |
30 min |
1h |
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Aerobic |
111 kcal |
222 kcal |
444 kcal |
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Joggen |
218 kcal |
436 kcal |
872 kcal |
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Mountainbiken |
151 kcal |
302 kcal |
604 kcal |
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Rad fahren (15 kmh) |
105 kcal |
210 kcal |
420 kcal |
|
Skifahren |
95 kcal |
190 kcal |
380 kcal |
|
Zügig Schwimmen |
164 kcal |
328 kcal |
656 kcal |
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Tennis |
116 kcal |
232 kcal |
464 kcal |
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Walking |
116 kcal |
232 kcal |
464 kcal |
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Kalorienverbrauch für 70kg Mann |
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|
15 min |
30 min |
1h |
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Aerobic |
127 kcal |
254 kcal |
508 kcal |
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Joggen |
250 kcal |
500 kcal |
1000 kcal |
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Mountainbiken |
173 kcal |
346 kcal |
692 kcal |
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Rad fahren (15 kmh) |
120 kcal |
240 kcal |
480 kcal |
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Skifahren |
108 kcal |
216 kcal |
432 kcal |
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Zügig Schwimmen |
187 kcal |
374 kcal |
748 kcal |
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Tennis |
132 kcal |
264 kcal |
528 kcal |
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Walking |
132 kcal |
264 kcal |
528 kcal |
60kg Frau – 1800kcal
10 Vanillekipferl – 500 kcal – bereits mehr als ein Viertel des Tagesgesamtbedarfs
3 Spekulatius - 204 kcal: müsste ich schon eine Viertelstunde joggen, oder eine halbe Stunde Skifahren oder Aerobic
3 Glühwein: 750 kcal -1h joggen;
Punsch 400kcal = 1h Tennis spielen oder Walking; ca. 40 min Joggen
3 Punsch: 1200! – über 2h zügig schwimmen!
4 Punsch & 1 Glühwein = sogar bissl mehr als Tagesbedarf
80kg Mann – 2720 kcal
5 Zimtsterne: 450 kcal = 30 min Joggen; 1h Ski fahren
10 Stück kl. Lebkuchen– 410 kcal = 1h Rad fahren, ca. 40 min Mountainbiken
3 x Punsch= 1200= ca. 70 min joggen; mehr als 2h Tennis spielen; ca. 1,5h zügig schwimmen
4 Punsch = mehr als Hälfte des Tagesbedarfs
3x Glühwein – 750 kcal = 1h schnell schwimmen; 45min joggen; ca. 1,5h Tennis spielen
