Schlafstellungen im Gesundheitscheck

Liegeposition

Schlafstellungen im Gesundheitscheck

Eine erholsame Nacht hat wundersame Wirkungen auf Geist und Körper. Ausgeruht und energiegeladen kann man nämlich nur dann in den Tag starten, wenn die Nacht entsprechend gut verlaufen ist. Doch Sie könnten die Liste der positiven Schlafwirkungen deutlich verkürzen, indem Sie unvorteilhaft im Bett liegen.

Schlafposition entscheidend

Das womöglich Wichtigste an einem gesundheitsfördernden Schlaf ist die Liegeposition. Sie kann darüber entscheiden, ob Sie sich am nächsten Morgen gerädert oder wunderbar erholt fühlen. Viele Menschen behalten über Jahre oder gar Jahrzehnte hinweg eine sehr ähnliche Schlafposition – durch den Gewöhnungseffekt können sie auch oft gar nicht mehr anders einschlafen. Wir verraten Ihnen, mit welchen Schlafpositionen Sie sich Gutes oder Schlechtes tun und welche die wahrscheinlich schlechteste unter ihnen ist:

Rückenlage:

Die beste und für den Körper erholsamste Schlafstellung ist die Rückenlage. In dieser Position verhindern Sie Nacken- und Rückenschmerzen und dehnen den Rumpf. Wichtig ist hierbei, dass Sie einen passenden Polster wählen, der den Nacken stützt. Auch zu hoch sollte man nicht liegen.

Seitenlage:

Die zweitbeste Stellung ist die Seitenlage. Gut gepolstert verhindert auch sie Nacken- und Rückenschmerzen und kann auch Schnarchen reduzieren. Wer anfällig für Rückenleiden ist, kann sich überlegen, einen Polster oder eine Nackenrolle zwischen die Knie zu nehmen, das entspannt den Rücken zusätzlich.

Fötus- Stellung

Wer seitlich schläft und sich dabei einrollt, sollte die Schlafposition überdenken. Die gerollte Haltung ist auf Dauer schlecht für den Rücken und kann Fehlhaltungen begünstigen.

Bauchlage

Das ist die schlechteste Schlafposition. Was zwar für die Verdauung positiv wirkt, ist für Nacken, Rücken und Nerven eine Strafe. Bei langfristigen Bauchschlafen werden ein Hohlkreuz und entsprechende Rückenschmerzen begünstigt und durch Verdrehen des Nackens kommt es zu ungesunden Verspannungen.

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