Fasten

Fastenzeit

Ihr 7 Tage Fastenplan

Wie ihr mit Tee-Fasten in 7 Tagen euer Wohlbefinden steigern. Am 1. März beginnt die Fastenzeit. Nutzt diese Gelegenheit und befreit euch von unnötigem Ballast, auch seelischem.

Aller Anfang ist schwer. Denn Fasten bedeutet für den Körper zunächst Stress. Er muss den Schalter von bequemer „äußerer“ Ernährung  auf „innere“ Reserven umstellen. Im Hauruckverfahren ist unser Körper gezwungen, auf eiserne Energiereserven zurückzugreifen. Dies verlangt Körper und Geist Enormes ab, wird jedoch auf vielen Ebenen belohnt! Der renommierte Pharmazeut Alexander Ehrmann, Inhaber der Saint Charles Apotheke verrät, wie positiv sich Nahrungs-Verzicht auswirkt und wie eine Fastenkur erfolgreich durchgeführt wird. Ehrmann konzipierte für den neuen gesund&fit-Ratgeber „Mein Tee-Moment“ (in Trafiken um 9,90 Euro) einen umfangreichen Tee-Fasten-Plan. Den 7-Tage-Guide für den Sofort-Start zum Auftakt der Fastenzeit (am 1. März) gibt es auf diesen Seiten.

Was ihr wissen solltet

Da der Fastenprozess zunächst eine Belastung für den  Körper darstellt, empfiehlt der Experte einen Arzt miteinzubeziehen. Zudem gilt es, die richtigen Vorbereitungen zu treffen. Bereits eine Woche vor dem Start sollte auf Alkohol, Zigaretten, Zucker und Kaffee verzichtet werden. Ehrmanns Fasten-Programm ist in fünf Entlastungs- und (abschließend) zwei Aufbautage unterteilt. Neben entschlackenden Detox-Tees aus speziellen Kräutertee-Mischungen, stehen Gemüsebrühe und reduzierte Schonkost am Programm.

Was ihr erwartet

„Die ersten drei Tage“, so Ehrmann „sind die schwersten. Viele klagen über sogenannte Fasten-Symptome wie Kopfweh, Kreislaufprobleme, Schlafstörungen.“ Wer durchhält, wird spätestens an Tag vier mit einem Gefühl von Leichtigkeit und innerer Zufriedenheit belohnt. Viele Fasten-Fans berichten von einem mentalen sowie körperlichen Hoch. Der freiwillige Nahrungs-Entzug kann jedoch noch viel mehr. Er wirkt – ob der vermehrten Ausschüttung des Enzyms Telomerase – verjüngend und regenerierend, wie ein heilsamer Schock auf den Körper. Er löst ganze Kaskaden von biochemischen Reaktionen aus. So werden spezielle Reinigungs-Mechanismen angeregt: sozusagen das Recycling-System der Zellen. Neue Studien bestätigen zudem eine Blutdruck senkende und Immunsystem stärkende Wirkung.  

Moderate Bewegung machen

Um den Fasten-Prozess körpertechnisch optimal zu unterstützen, empfiehlt der Experte moderate Bewegung, wie Tai-Chi, Qigong oder auch Yoga und flotte Spaziergänge zu machen. Am 1. März geht die Fasten-Zeit los! Worauf warten Sie noch? Das sind doch alles gute Gründe, um den Reset-Knopf für Körper, Geist und Seele zu drücken!

Euer Fastenplan

So beginnt ihr jeden Tag: Kein schnelles Aufstehen, sondern langsames Erwachen mit Dehnen, Strecken etc. Wenn möglich am offenen Fenster tief atmen – eine positive Einstimmung auf den Tag. Verwendet täglich ein Mundziehöl. Morgen-Tee trinken: „Petit déjeuner Tee“ mit Pfefferminze, Himbeerblättern, Spitzwegerich, Salbei und mehr. Wird gleich nach dem Aufwachen getrunken; dämpft die morgendlichen Hungergefühle. Wenn möglich kurzer Spaziergang an frischer Luft.  Basenpulver: Einen gehäuften Teelöffel in Wasser auflösen und trinken.

Antenne Salzburg wünscht euch allen ein gutes Fasten!

Diashow: Eiskalt erwischt: Starfotos des Tages

1. Juli: Roc und Roe, die Zwillinge von Mariah Carey, führen ein Leben in Saus und Braus. Kein Wunder, dass Töchterchen Monroe (so ihr voller Name) schon eine richtige Diva ist. Und Mariah ist stolz drauf...

30. Juni: Selbst ist die Frau. "Victoria's Secret"-Engel Doutzen Kroes setzt bei der Einrichtung des Kinderzimmers für ihr ungeborenes Baby ganz auf ihre eigenen Fähigkeiten. Die hat ja ungeahnte Talente!

26. Juni: "Wie findet ihr meinen Look?", will Paris Hilton auf Instagram wissen. Die ehrliche Antwort: Da fehlt doch noch was! Zum Glück will sie so nicht auf die Straße, sondern "nur" zum Videodreh. Solange es ihr gefällt...

25. Juni: Elisabetta Canalis will hoch hinaus... Oder sucht sie nur nach der perfekten Position, um ihren Bikinibody in Szene zu setzen?

24. Juni: Vanessa Hudgens kann auch mit der schönsten Kulisse nicht davon ablenken, dass sie auf ihrem Selfie das berühmt-berüchtigte Duckface macht. Total out!

23. Juni: Mmhh...dieser Anblick ist wirklich zum Anbeißen. Ohne Shirt gefällt uns Mario Balotelli schon am besten. Das sieht seine Verlobte Fanny Neguesha wohl auch so und postete diesen sexy Schnappschuss ihres Liebsten.

19. Juni: Lewis Hamilton bringt sich noch schnell für den Formel 1-GP in Spielberg in Form.

18. Juni: Cara Delevingne zeigt ihre Melonen.

17. Juni: Kelly Brook strahlt übers ganze Gesicht. Sie genießt den Frühsommer - und die Sonne. Da fühlt die Britin sich fast wie im Himmel.

3. Juni: Irina Shayk hat sich mit zwei feschen Freundinnen ein bisschen Spa gegönnt. Danach gibt's für die perfekte Bikinifigur natürlich Smoothies und gesunde Salate.

26. Mai: Wenn Milla Jovovich in der Küche loslegt, sollte man besser in Deckung gehen. Die Schauspielerin schwingt die Messer!