37 Tipps bei 37 Grad

Die schweißtreibenden Temperaturen werden nicht von jedem als angenehm empfunden. Die 37 Tipps wie man auch bei 37 Grad cool bleibt:

1. Trinken:
Und zwar mindestens 3 Liter. Am besten: Tomaten- und Bananensaft, viel Kalium!

2. Saugfähig kleiden:
Hell oder dunkel spielt keine Rolle, Hauptsache der Stoff ist saugfähig. Chemiefasern sind jetzt tabu.

3. Weite Kleider:
Weite Kleidung ermöglicht nämlich einen besseren Luftaustausch und unterstützt den Körper bei der Kühlung.

4. Ohne Socken ins Büro:
Aber bitte nur in Lederschuhen (Loafers!), ansonsten sind die Kollegen arm.

5. Anti-Schweißflecken:
Spezielle Achselpads aus hauchdünnem, saugfähigem Polyester (in guten 
Drogerien erhältlich).

6. Nicht mit Flip-Flops oder barfuß Auto fahren:
Das ist gefährlich, man kann den Versicherungsschutz verlieren.

7. Geschwollene Beine:
Hier helfen kühlende Gele, wie Rosskastanienextrakt, gegen die Schwellungen.

8. Kein Koffein.
Kaffee und schwarzer Tee fördern das Schwitzen. Morgens eine Tasse Espresso ist aber in Ordnung.

9. Haut kühlen:
Am besten die Haut mit Kokosfett einreiben. Oder die Unterarme eine Minute unter Leitungswasser halten.

10. Sonnenbad:
Jetzt nur am frühen Morgen oder späten Nachmittag 30 Minuten in die Sonne.

11. Erfrischungs-Tees:
Lauwarme Tees wie Melissen- oder Pfefferminztee erfrischen perfekt.

12. Schlaf gut:
Vor dem Schlafen lauwarm(!) duschen, das kühlt den Körper am besten ab.

13. Nicht-Raucher:
Nikotin stimuliert und verengt die Gefäße, der Körper kann die Wärme schlechter abgeben.

14. Auto-Klimaanlage:
Nicht zu kalt einstellen. Ein Unterschied von mehr als sechs Grad zwischen draußen und drinnen belastet nur den Kreislauf.

15. No Ice:
Eiswürfel führen zu vermehrten Schweißausbrüchen.

16. Fruchtsäfte verdünnen:
Zuckerreiche Getränke meiden, Fruchtsäfte im Verhältnis 1:3 verdünnen.

17. Kühlendes Gemüse und Obst:
Perfekt sind Gurken und Wassermelonen.

18. Getrunkene Mahlzeiten:
Kein Appetit? Greifen Sie zum Smoothie aus Buttermilch und Obst.

19. Nichts Scharfes:
Chili & Co. heizen dem Körper ein.

20. Sonnenschutz:
Grüner Tee gilt als Sonnenschutz von innen.

21. Grillen light:
Bevorzugen Sie am Grill Fisch und Hühnerbrust.

22. Muntermacher:
Essen Sie frische Salate gegen die Schlappheit!

23. Alkohol:
Entzieht dem Körper zusätzlich Feuchtigkeit. Erlaubt ist aber alkoholfreies Bier.

24. Nicht oben ohne:
Vor allem der Kopf ist jetzt gefährdet. Tragen Sie Sonnenhüte oder Kappen.

25. Augenschutz:
Sonnenbrille mit ausreichendem Schutzfaktor aufsetzen (Top: verspiegelte Brillen!).

26. Schwangerschaft:
Sonne wegen unschöner Fleckenbildung der Haut unbedingt meiden.

27. Pille abends:
Frauen sollten die Pille abends einnehmen, sonst drohen Pigmentflecken.

28. Sport light:
20–30 Minuten Yoga oder Stretching belasten den Kreislauf nicht.

29. Puls messen:
Vor Sport Puls messen. Ist dieser hoch, kann das ein Indikator für Flüssigkeitsmangel sein.

30. Hitze-Pol:
Nicht zu Mittag, sondern zwischen 16.30 Uhr und 17.30 Uhr ist es am heißesten.

31. Garten gießen:
Am besten morgens, abends werden Nacktschnecken angelockt.

32. Rasen mähen:
Bei großer Hitze gar nicht, Schnittstellen werden braun.

33. Balkonpflanzen:
Mehrmals täglich gießen, aber unbedingt Staunässe vermeiden.

34. Keine High Heels:
Flache Sandalen wirken geschwollenen Beinen entgegen.

35. Auto-Hitze reduzieren:
Scheibenabdeckungen aus Alu, vor dem Einsteigen lüften.

36. Nicht volltanken:
Benzin dehnt sich im warmen Tank aus und entweicht über die Tank-Entlüftung.

37. Chips & Cracker erlaubt:
Salzstangen, Chips und Cracker gleichen den Salzhaushalt des Körpers wieder aus.

×

Freibadsaison hat begonnen